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标题: 孩子上网课“摸鱼”大人急得失眠专家建议家长先学会自我减压再科学沟通帮 [打印本页]

作者: 久存 时间: 2023-3-30 18:54
标题: 孩子上网课“摸鱼”大人急得失眠专家建议家长先学会自我减压再科学沟通帮

□楚天都市报极目新闻记者郑晶晶通讯员胡弘陈识
“唧唧复唧唧，网课搞学习；不闻答题声，唯闻娃‘摸鱼’。”现在中小学生上网课，不少家长看着自家娃网课10分钟、“摸鱼”半小时，出现差别程度焦急情绪；另有的家长催促孩子学习和写作业，导致亲子关系紧张。
家长怎样自我减压？并尽大概帮孩子上网课时更有服从？昨日，极目新闻记者采访了武汉大学人民医院、武汉市精神卫生中心的精神生理专家，请他们来支招。
女儿偷玩游戏结果下滑
妈妈焦急得夜不能寐
初二的小琳（化名）平时结果不错，近来在家上网课，早上起得晚，上课时还偷偷吃零食。后来，一个要好的同砚约她上网玩一款游戏，因为小琳此前很少玩游戏，于是渐渐着了迷，甚至天天和同砚玩到晚上十一二点，天天上课注意力无法集中。
近来一次测验小琳的结果下滑明显，妈妈王密斯大吃一惊。得知是玩游戏的缘故因由后，王密斯加强了监视，平时总推门看女儿是否在认真学习，晚上也陪着女儿写作业。小琳以为妈妈管得太紧，本身没有了私人空间，两人因此大吵了频频。小琳学习状态依旧不佳，王密斯也焦急得一连几天失眠。无奈之下，王密斯带女儿到武汉大学人民医院精神卫生中心，找主任医师徐顺生告急。
“愁死人了！孩子上网课总爱玩游戏，看不住，结果也下滑了，怎么办？”王密斯刚落座，就一通诉苦。通过生理咨询，小琳告诉徐顺生主任，本身近来上网课有些不太适应，有些焦急。同砚让她一起打游戏，她一时没管住本身，结果下滑，心田也很懊悔。可妈妈管得太严，让她感到喘不过气。但她却说，本身的心田还是乐意改变的。
就此，徐顺生和王密斯、小琳一起心平气和地商量，并提出建议：小琳上网课时，尽量保持上学时的时间节律，早上6时30分起床，晚上11时30分睡觉；天天规定好什么时间段用手机、电脑，晚上过了11时30分，家长就将手机和电脑收起来；平时劳逸结合，合理安排一些运动和休闲活动，不要总坐在书桌前等。王密斯也要学会管理情绪、做本身的事变，学会和孩子保持得当距离，不要过分关心，在孩子必要时心平气和进行沟通、办理等。
经过一段时间的调解，王密斯克日反馈，女儿的学习状态好了不少，作业完成的质量也进步了，王密斯的焦急和失眠得到了大大缓解。
儿子上网课“摸鱼” 
爸爸天天发火血压飙升
像王密斯这种情况，并不少见。极目新闻记者昨日采访了十几名家有中小学生的家长，八成以上均表示孩子在家上网课爱“摸鱼”，让他们感到非常焦急。
武昌的吴老师说，上小学6年级的儿子，一堂网课最多只专心听10分钟，半小时都在“摸鱼”，吃零食、喝水、玩笔和橡皮擦、上厕所……精神不集中，学习结果可想而知，作业也不会做。“他妈妈陪着上网课，我下班返来陪他造作业，天天都要发火，前段时间我还查出了高血压。”吴老师感到很无奈。
极目新闻记者采访了多家医院的精神生理专家。武汉市精神卫生中心睡眠停滞病区主任、生理治疗师张淑芳表示，本身曾接诊过不少陪孩子上网课而焦急、爱发火、失眠的家长。徐顺生主任也介绍，他有时坐诊一上午，就能接诊十几名青少年的家长，都很焦急，多数都与亲子相处有关。
家长为何会对孩子上网课感到焦急？徐顺生表示，有的是过分担心孩子不听话、不守时、不守规矩；有的是焦急孩子上网课的生物钟混乱，变懒散了；有的是看孩子一边上网课一边喝东西、吃零食、开小差，学习服从低下等；有的则是网课时间一久，家长和孩子的摩擦变多了，好比总催孩子，催吃、催喝、催学习，造成亲子关系紧张。
家长先学会本身减压 
再科学沟通得当建议
怎样缓解孩子网课期间家长的焦急情绪呢？武汉市精神卫生中心睡眠停滞病区主任、生理治疗师张淑芳表示，孩子的大脑尚未发育成熟、对情绪的掌控能力无法和成年人一样，在家也轻易被家长的焦急情绪传染。起首，家长要学会辨认本身的情绪，是否比之前轻易发火、性情急躁和失眠了，假如有的话，就要学会关照本身，明白当下的情况各人都不轻易，学会给本身减压，不要太过理想化，不要事事追求完美。
别的，家长也要学会处理惩罚好本身的情绪，言传身教十分重要。学习是一个恒久的过程，家里的学习氛围、干扰因素、学习动力都和学校差别，孩子必要降服更多困难学习，家长可得当降低要求，以免给本身和孩子带来更多的情绪负担。若忍不住要发火，就让本身呆在独立空间里倒数十秒让情绪稳定下来，寻常还可在家进行减压训练，通过做瑜伽、减压运动等调治心情。
等到本身情绪稳定下来后，再做工作、生存的恒久规划和短期计划。做本身能做的事，将学习的自动性还给孩子。帮忙孩子做好时间规划，合理均衡学习和苏息时间；给相互空间，多留一些独处的时间；多和芳华期的孩子交换，学会谛听，并共同探究办理题目的方法。
对此，徐顺生主任也表示附和。他也提醒，起首家长要做本身的事变，该上班就上班；第二、保持正常的家庭生存和节奏；第三、家长要端正心态，尽量淘汰对孩子的过分关注，同孩子保持得当距离，亲子之间也要有界限感；第四、假如孩子空闲时想交换，家长可以多谛听一下孩子的心声。假如发现孩子有什么不好的行为，好比上网过分，游戏玩得多，可以在空闲时直接和孩子交换。
家长也可以得当资助孩子建立学习秩序：起首，守时。遵守和在学校上学时差不多的作息时间，起床、睡觉、吃饭、午休、上课，保持正常学习和作息；第二，让孩子勤动手。有的孩子上网课轻易打瞌睡，家长可让孩子多动笔，在本子上记条记、记关键公式等，这样才不轻易走神，甚至可以把老师讲的内容截屏，等课上完了，方便复习；第三，多运动。好比跳绳、在家里来回走动、训练瑜伽等，孩子不要长时间坐在书桌旁，否则很轻易疲惫；第四，可建议孩子在课间时做些音乐操，听听音乐，舒缓心情，这样也能进步学习服从。
专家们也提醒，每个家庭的情况差别，假如家长或孩子出现过分焦急、烦躁等情绪题目，甚至影响睡眠，且无法自行调治，就必要及时就医，到正规医疗机构找专业精神生理专家告急。
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