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标题: 沐浴是早上洗好，照旧晚上洗好？提示：做完4件事，不要急于沐浴 [打印本页]

作者: 波尔盾 时间: 2023-3-19 19:09
标题: 沐浴是早上洗好，照旧晚上洗好？提示：做完4件事，不要急于沐浴
夏天时，沐浴那几分钟，可能是每天最轻松舒服的韶光。但如今天冷了，你还会每天沐浴吗？

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实在，沐浴好处多多，除了可以清洁消疲，还可以舒筋活血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢。
但是，如果沐浴的方式不对，却会让你生病！
01
秋日沐浴的 5 个误区
1、泡太久
泡澡时间太长，会使皮肤外貌失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等环境。

别的，长时间泡澡人容易疲惫，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，乃至诱发严峻的心律失常而猝死。
建议：一般淋浴 10～15 分钟完全充足了，就算是泡澡，最好也不要凌驾 20 分钟。
2、水温高
沐浴水温过高会粉碎皮肤外貌的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，使心脏缺血缺氧，严峻者会诱发猝死。

建议：人体正常的体温为 36~37℃，淋浴时水温可以稍高，在 38~40℃即可；泡澡时水温在 35℃左右最佳。
3、太彻底
冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会侵害皮肤的保护层，加重皮肤问题。
实在，仅用净水沐浴就能够扫除皮肤上大约 65% 的污垢了。所以，选购沐浴露产物时，只管挑弱酸性、无刺激的。
在任何环境下，都不建议过于用力擦搓身体外貌，那可能会造成皮肤受损，失去完整的皮肤屏障，微生物感染的伤害会明显增加。

建议：一般来说，如果每天都必须要沐浴的话，可以选用较为温和的偏酸性沐浴露，整理手、腋窝及臀部等皮肤褶皱部位，其他部位用净水冲洗即可。
沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
沐浴后多久涂身体乳比较好？
沐浴后的 3 分钟内，是涂抹保湿产物的黄金时间。
沐浴后的三分钟，皮肤还处于湿润状态，外貌会有些微小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是润泽皮肤的最佳机遇。

长期对峙下来，皮肤会越来越精致光滑。
三分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，水合作用会削弱，效果也就没那么好了。
4、太频繁
很多人以为沐浴越勤，身体才会越干净。
实在，沐浴过勤，会把皮肤外貌分泌的油脂及正常寄生在皮肤外貌的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的反抗力也会削弱，反而容易抱病。

用力地搓洗，也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。
建议：一般环境下，每周洗1~2次即可。
而天气酷热或工作环境脏乱，可以得当增加次数。每天必洗乃至一天多次清洗，实在没须要。
5、不开窗
绝大多数人冬天沐浴都喜欢关紧门窗，唯恐外貌的冷空气偷偷潜入。但如果你使用的是燃气热水器，肯定要警惕一氧化碳中毒。

建议：沐浴时房间透风，特别是安有热水器的房间。
沐浴后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。别的，不要把浴室门锁上，否则一旦发生伤害，无法及时得救。
02
沐浴是早上洗照旧晚上洗
有人晚上沐浴是洗去疲惫和灰尘，有人早上沐浴是赶走睡意，可以说早上照旧晚上沐浴都各有好处，各人可以根据环境进行选择。

相对来说，比较适合早上沐浴的人，比如油性皮肤人群夜间睡觉堆积油脂，早上沐浴更清新，夜间喜欢出汗的人早上沐浴更干净大概白天没有打仗过多病菌，身体干净的人可以早上沐浴。
比较适合晚上沐浴的人，比如白天化装的人晚上沐浴对皮肤更好，干性皮肤的人大概日常工作环境打仗细菌多的人等等。
03
洗完澡后，这 4 件事万万别做
1、猛喝水
沐浴后身体会因大量出汗而丢失盐分，肠胃的血管处于紧缩状态，汲取能力差。立即喝水，会引起闷胀感和消化不良，还会加重心脏负担。

2、睡觉
睡意每每在体温降落后来临，热水澡会让血液循环加快，体温升高，使得大脑推迟释放“睡眠激素”。建议最幸亏睡前1~2小时沐浴。
3、吃冷饮
洗完澡，人体气血飞腾，脏腑功能处于活跃状态，马上受凉，易引发胃痛、拉肚子等。

4、化装
沐浴后立即化装会堵塞毛孔，导致皮肤内的水分无法正常代谢。长此以往，痘痘、黑斑、黄斑就会乘虚而入。
洗完澡后，2 个小动作让你健康加倍
1、按摩头皮
每周按摩头皮 1~2 次，有助于促进血液循环，防止头皮松懈及脱发。冬天沐浴洗头时将洗发水匀称涂抹在头发上，然后轻轻按摩揉压头皮。
具体动作：
用双手食指、中指和无名指从后脑后颈凹陷处开始划圈按摩，慢慢上移至发际线，重复两次；
双手掌心分别置于太阳穴处，轻轻旋转按摩5~8次；

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2、搓搓脸
在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，保持面部紧实红润。
具体动作：用两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发热为止，干性皮肤的人本领不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

实在，沐浴，本就是生存中很简单的小事，并不必要那么多困扰。知道了沐浴的这些小小知识，就可以真正做到洗得舒服、洗得干净啦！
（高质量生存家）

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