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标题: 用饭时喝水会稀释胃液?有关孩子喝水的5个误区 [打印本页]

作者: 佳洁士    时间: 2023-3-6 19:44
标题: 用饭时喝水会稀释胃液?有关孩子喝水的5个误区
喝水,一个简单的事情,着实也包罗许多的学问,各人每天都会喝水,但是对喝水的学问了解多少呢?尤其有小孩的家庭,家长们则更在意孩子的喝水康健问题,担心孩子喝不敷水、喝不对水,有许多顾虑。开学了,投入学习和校园生活的孩子们更应该注重饮水习惯的造就,下面跟各人讲讲儿童饮水的那些典型误区。
误区一:
用饭时喝水会稀释胃液
有许多家长习惯在孩子用饭时同时配一杯水,方便食物下咽。网上不停有说法以为用饭时喝水不康健,会稀释胃液影响孩子的消化吸收功能。
究竟上,食物自己就含有大量水分,如蔬菜瓜果中的水分含量超过80%,以是即使不喝水,用饭的时间也是有水分进入胃肠道的,跟是否喝水关系不大。
另外,有研究发现,用饭时适量喝水对胃液的浓度、身分或pH值都不会有显着影响,不会影响儿童对食物的消化吸收。
误区二:
喝啥水都行
一瓶含糖饮料中含糖20-50克。过量饮用含糖饮料能够增加龋齿和慢性病如肥胖、Ⅱ型糖尿病等一系列疾病的风险,对康健倒霉。
发起少喝或不喝含糖饮料,慎重选择饮水范例,首选白开水。另外,常常喝含糖饮料还会让孩子形成对糖的嗜爱。家长要避免在家中给孩子预备含糖饮料,并通过言传身教让孩子熟悉到含糖饮料的危害,镌汰和避免喝含糖饮料。
误区三:
渴了再喝水
实际上,感觉口渴已经是身体显着缺水的信号,不应该感到渴了才喝水。缺水对身体有许多影响,当机体的体液丢失量约为体重的1%时,在出现口渴感觉的同时,机体的血浆排泄压升高,且身体运动的本领也受到影响。
当体液丢失量到达2%-4%时,机体在感到口渴的同时,已经处于脱水的状态。尿液会镌汰,尿液颜色已经不是正常的略带黄色透明或白色,而是出现深黄色,尿比重也会增高,这个时间,工作本领和认知本了解有所低沉。
而体液丢失量到达4%-8%时,机体除了非常口渴的感觉外,已经处于中度脱水的状态,另外还会皮肤干燥且失去弹性、口舌干裂、声音嘶哑、心率较快、还会变得烦躁不安。
再严重了还会导致血压下降,乃至危及生命。
有的孩子在学校一天都想不起来喝一口水,这就是饮水习惯没有建立好。不要等到口渴的时间才喝水,提示各位家长,在一样平常生活中要有意识引导孩子建立自动饮水的习惯,提示孩子即使在学校学习或社交时再繁忙,也不能忘记喝水,每次饮水也应该在200毫升左右。
误区四:
早起一杯淡盐水
在夜间长时间就寝时,身了解通过呼吸、隐性出汗和尿液分泌在不知不觉中丢失一些水分。
只管在起床时,你并没有觉得口渴,但实际上体内仍然会因水分的丢失而导致血液黏稠,因此,清晨空腹的时间可以喝水,有助于低沉血液黏度,增加循环血容量,但不应该喝淡盐水。
加上我国住民每天盐摄入量为10.5克左右,着实已经超标,因此不应再从水中加盐。
另外,有些家长习惯在孩子起床的时间就喂一杯水,这个习惯也是不妥当的。发起应该在孩子刷完牙之后,清理好口腔细菌,然后再喝水,并且不要喝冷水。晨起喝冷水会刺激胃肠道,尤其是对肠胃相对敏感的孩子来说,冷水会导致胃肠道黏膜收缩,有可能引起腹痛等症状。
误区五:
给孩子喝水越多越好
虽然说要鼓励孩子建立自动饮水的习惯,但是水喝多了也是对身体有危害的,孩子的饮水量要把握一个度。水摄入量超过了肾脏排出本领(0.7-1.0升/小时)可引起急性水中毒,水中毒可导致低钠血症。
而水中毒则会因脑细胞肿胀、脑构造水肿、颅内压增高而引起头痛、恶心、吐逆、影象力减退,重者可发生渐进性精神迟钝,模糊、昏倒、惊厥等,严重者可引起死亡。
来源:北京青年报




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