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标题: 乐康健｜炎天要每天洗头？为啥头发越洗越油，头屑洗不净，脱发挡不住…… [打印本页]

作者: 我是一条蛆 时间: 2022-8-19 23:13
标题: 乐康健｜炎天要每天洗头？为啥头发越洗越油，头屑洗不净，脱发挡不住……

你是否端庄历如许的困扰，洗完头后清新不了一天，很快油头就又准期而至，尤其炎天，头发油得更快，别人以为你一个月没洗头，实在你大概昨天刚洗过……

除了爱出油，头屑洗不净、头发爱毛躁，乃至年岁轻轻就脱发，也是现在很多人面临的“头等大事”。本日一起相识头发那些事儿，找到差别头发题目标缘故因由、对症下药，帮你重拾头发自负。

头发爱出油大概是这些缘故因由
体内湿气重

湿气重会加速体内油脂分泌，油脂粘度加大，难以洗净，导致头发很轻易油腻。

判断头发出油是否跟体内湿气重相干，可以观察身材其他表象，如是否脾胃功能不好、腹胀、食欲不振、大便不成形等。
消灭体内湿气，要只管不吃寒凉、辛辣刺激性食品，制止大鱼大肉，少喝酒。规律作息，淘汰感情上的忧思、焦急。

在饮食上可以实验具有祛湿作用的红豆薏米山药粥（这里的红豆是指赤小豆）。如果恒久被头发出油困扰，而且水平严峻，应及时就医。

马拉色菌感染

我们头皮上有一种真菌——马拉色菌，它的食品是头油。当头油过剩时，马拉色菌会过分繁殖，粉碎头皮屏蔽体系，导致头皮潮红、瘙痒、头屑过多等，并促进头油产生，周而复始，恶性循环。

克制真菌，一样寻常可选择具有控油抑菌因素的洗护用品，如吡硫翁锌、酮康唑、水杨酸等。但不发起频仍使用，每周使用1至2次即可，否则会粉碎头皮的正常菌群。

频仍洗头、护发不当

频仍洗头也会导致皮脂腺进一步分泌油脂，让头发越来越油。

别的，很多人风俗刚洗完就吹头发，当吹风机中的热风打仗到湿润的头发时，轻易使头皮的油脂分泌繁茂，从而让头发变得更加轻易出油。

过分洗濯会把头皮表层的油脂洗掉，导致水油不平衡。发起洗头时间相隔48小时，头发出油太快的人群可以保持一天一次。炎天油性发质皮脂腺分泌繁茂，可以一天洗一次，制止油腻。冬天可以两三天洗一次。

洗头时，洗发水不要直接抹到头上，可倒在手上打出泡沫后再抹到头上。涂抹护发素时应制止抹在头皮上，涂到离发根1至2厘米的地方即可。

体内激素水平过高

体内雄激素水平过高或个体对雄激素比力敏感，会促进皮脂分泌，使头皮和面部爱出油，同时也会导致克制毛发生长，形成秃顶等。

熬夜、焦急、疲惫等会使内分泌失调、雄激素分泌增长，常吃口胃重，如烧烤、撸串等油腻、刺激性食品也会影响皮脂腺分泌。

控制体内雄激素水平，须要保持良好作息风俗，平庸饮食，也可以通过运动缓解焦急，保持良好心态。须要时可在大夫发起下服用药物。

为什么头屑总洗不干净
前一天刚洗完头，第二天又“雪花飘飘”，头屑仿佛怎么也洗不完、洗不净。头发为什么长头屑？为什么有的人轻易长头屑，有的人几天不洗头，头发却很干净？

头屑，实在是头皮脱落的角质细胞。正常环境下，细胞脱落与再生处于动态平衡状态，角质细胞脱落少且周期慢，直径在0.02mm左右，肉眼很少看到。头上头屑显着过多大概与下面因素有关：

脂溢性皮炎

脂溢性皮炎又称脂溢性湿疹，是一种慢性丘疹鳞屑性炎症性皮肤病。当其发生在头皮上时，轻则引起头皮屑增多，伴有轻度瘙痒症状；重则瘙痒严峻、溢出构造液，乃至引起大量脱发。

脂溢性皮炎导致头皮屑的发病机制，通常以为是遗传易感性、内分泌紊乱、精力告急、熬夜、汗液过多等综合因素，也有观点以为该病与马拉色菌有关。

克制马拉色菌生长，能淘汰它对头皮角质细胞代谢的干扰，控制住头皮屑。在选择洗发水时，可以选择有抗屑活性因素的。

头皮皮肤干燥

这种环境不发起用去屑洗发液。应淘汰洗发、烫发、染发次数，做好防晒，经常用头皮照顾护士产物，特别是用于修复头皮屏蔽的英华和乳液。通过用手涂抹、按摩，促进头皮汲取。颠末一段时间，头皮屏蔽修复正常后，头皮屑会徐徐淘汰。

头发为何像枯草一样毛糙、分叉
头发丝有三个部分，毛鳞片、毛髓质、发芯，如果你的头发变得像枯草一样寻常，毛糙无比，那就跟毛鳞片的状态有关。

毛鳞片就像一片片的鱼鳞，整洁地包裹着毛髓质和发芯。康健、柔顺的头发，毛鳞片是完备服帖的，但毛糙的头发，毛鳞片大概是伸开、翘起乃至折断的，如许就轻易形成“干枯炸毛”。头发毛糙、爱分叉大概由于下列缘故因由：

角卵白大量流失

维持头发寿命的重要物质是皮质层的角卵白。它是一种卵白质，是发丝的告急构成部分。随着人从青年到老年，角卵白也会由多变少，就会出现头发手感粗糙、易折断、弹性变差等环境。

风吹日晒

糟糕的外部环境，会使头发丢失水分，头发外貌覆盖的脂质也会流失。紫外线对头发的伤害尤其严峻，轻易使卵白质变性，失去原有的强韧度，外貌上头发就变得毛糙、干枯、失去光泽乃至分叉。

过分烫染

染发不但会用到化学制剂，而且还要长时间打仗温度较高的水蒸汽。这时，头发极易受损，毛鳞片翘起，部分毛鳞片边沿微卷，或呈锯齿状。这是头发毛糙的告急缘故因由。

脱发的人怎么“挽留秀发”
“感觉要秃了”“心疼自己岌岌可危的发际线”“一洗头掉一大把，我太心痛了”……比年来，脱发群体日益呈年轻化趋势。

过分熬夜、嗜好烟酒、偏幸辛辣油腻、染烫不绝是引发脱发的缘故因由。别的，遗传因素、自身免疫非常、精力压力过大、药物副作用、外伤及原发病等因素也大概导致脱发。已经“秃”了该怎么办？

一、要只管保持富足的就寝，制止熬夜；

二、调解心态，只管制止精力告急、焦急；

三、在一样寻常生存中，只管倒霉用塑料材质的梳子，这种材质轻易产生静电，会吸附灰尘，倒霉于头发的调养；

四、饮食上注意营养平衡，少吃“重口胃”，在一样寻常饮食中增长谷物、蔬菜、水果的摄入比例；

五、不要过分频仍洗发，最佳洗发时间为隔天或3天，水温40摄氏度左右，洗发时可轻轻按摩头皮，洗发后最好天然风干，不要使用温度过高的吹风筒。

如果脱发特别严峻，应及时到医院治疗，否则头发越掉越多。

洗头小贴士
1.白天洗头好，还是晚上洗头好？

关于洗头的时间实在并没有特别的要求，早晚都行。从雅观角度看，早上洗头发更得当；头发比力长，不轻易吹干的人，也得当早上洗头，制止枕着湿发入睡。

从卫生角度来讲，白天在表面奔忙一天，头发会吸附大量灰尘以及细菌，因此晚上回家洗头、沐浴，可以让就寝环境更加干净，对康健更有利。

但要注意的是，睡前应该把头发吹干，否则大概会引发头痛或其他康健题目。

某些特定环境下不宜洗头，如饱食、饮酒后等，大概会导致消化不良、眩晕吐逆等环境的发生。

2.选择什么样的洗发水？

有抗菌消炎需求的，可以选择含有抗屑活性因素的洗发水。如果经常烫发染发、有护发的需求，可以选择含硅油洗发水。

对于干性头皮、油脂分泌少，发质毛糙的人来说，也可以使用含硅油洗发水，让头发顺滑，易于打理。

如果是油性皮肤，细发、发量偏少，则可以选择不含硅油的洗发水来产生相对蓬松的发型效果。

一样寻常环境下，只管选择暖和的洗发水，碱性太强的洗发水，当时洗完很清新，但是对头皮刺激大。

3.怎样找到洗头的精确方式？

洗的过程中制止用力搔抓头皮，用指腹揉搓按摩即可，水温以31℃～38℃为宜。在酷热的炎天，只管也用温水洗头。

头发洗濯时间不宜太短，但也不能太长。时间太短，头发都没洗干净，但如果太长，洗发水中的香波在头上停顿太长时间，对康健倒霉。洗头时间应控制在五分钟内。

4.头发能立即用吹风机吹干吗？

洗完发后，头发的毛鳞片是打开的，此时的头发很脆弱，用力搓头发，毛鳞片会受损，头发就会变粗糙。发起用吸水毛巾将头发包住，吸干水分，再用吹风机吹干。

使用吹风机时应当控制温度和间隔，也可以恰当淘汰使用吹风机的频率。

（本文综合自康健中国、央视财经微信公众号、光明网、科普中国、新华社）

工人日报客户端《乐康健》第235期

本期编辑：成露陶稳

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