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标题: 秋天给孩子吃什么水果最好？照这张图挑就行 [打印本页]

作者: 淵虹 时间: 2023-2-24 21:42
标题: 秋天给孩子吃什么水果最好？照这张图挑就行
在网上刷到一个很搞笑的视频，1岁萌娃吃桑葚把本身吃成了小花脸。

（哈哈哈哈）
可不嘛，又到了带孩子大口大口吃水果的季候！但市面上那么多，该如何选择呢？
小编给大家列举了10种适合秋天吃的水果，一起来看看吧~

再良好的水果，遇上错误吃法，也大概损害康健，学会吃水果的技巧，才华让营养最大化：
1、每天吃200~350g
根据《中国住民膳食指南（2020）》推荐，成人每天应该200~350g水果
2、品种越丰富越好
最新版膳食指南要求，食品要多要，水果也不例外，差别的水果最好都吃一些。
3、看颜色吃水果
从营养代价来说，颜色深的水果品种，优于颜色浅的水果品种，好比紫黑色、紫红色的葡萄，其中的抗氧化作用会高于绿肉和白肉的水果品种。
关于吃水果，你大概还想知道......

Q1：反季水果能给娃吃吗？会性早熟吗？
答：一样平常发起水果选用当地的、时令的、家人常吃的，避免孩子吃了会有不顺应的反应。但是随着经济、交通、科技的发展，目前水果有各种科学的栽培方法和运输途径，许多水果已经没有显着的地域和季候限定。

好比，草莓可以常年在花盆中栽培，南方的热带水果也很轻易运输到北方，因此不必要纠结“反季候”水果的问题。
关于性早熟和所谓的“反季候”水果之间的问题，家长们要清楚几点：

① 所谓的“反季候”水果，不肯定含有促进性早熟的激素；
② 孩子不大概由于吃了反复水果，就会出现性早熟；
③ 性早熟与许多因素有关，食品仅大概是其中的一种引发因素，而且要长期大量的摄入才有大概，水果不会是重要的引发因素；
④ 性早熟不能轻易本身判定，肯定要有专业人员的查抄。

Q2：担心水果太凉，能加热吃吗？营养会流失吗？
答：一样平常的水果不发起加热吃，由于水果加热，就失去了水果的漂亮感官和自然果香味，也会导致一些维生素的丧失，好比水溶性的维生素大部分是怕热、怕光的，如果加热乃至煮熟，会丧失口感和营养代价。
Q3：吃柿子轻易产生结石？
答：这就要说到柿子中富含的鞣酸了。如果短时间大量摄入鞣酸，会与食品中的蛋白质、钙、铁等矿物质结合，形成不易消化的食团，这就让许多人误以为是“结石”，民间鄙谚称之为“柿结石”“胃柿石”等。
一旦这种“柿结石”过多，轻易造成肠胃不适。这就是人们认为吃柿子轻易得“结石”的缘故原由，当然，适量吃不会轻易发生这种“结石”的。
别的，差别柿子的鞣酸含量也差别，好比：不成熟的柿子，鞣酸含量更高一些。别的，柿子果肉的外皮层（即柿子皮部分），鞣酸的分布也较多。
以是，吃柿子，还是得留意适量食用，同时选择成熟的柿子，就无需担心所谓的“结石”问题了。

好啦，今天就和大家分享到这儿了，如果你还有其他问题，欢迎留言告诉我哟~

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