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标题: 50岁后，每天吃一粒叶酸，坚持一段时间，身领会发生什么变革？ [打印本页]

作者: 瞎搞 时间: 2023-2-22 21:07
标题: 50岁后，每天吃一粒叶酸，坚持一段时间，身领会发生什么变革？
什么人有须要吃叶酸？
如果你的答复是：怀孕的人。那么，不妨这篇文章不妨早点了解，因为很多人其实也有须要吃，为什么这么说，看完后，您就知道了，也会对叶酸有更多且正确地了解。
很多女性在备孕时就会开始吃，根据自身情况，有的人在孕期没有选择继续吃，也有的人整个孕期都在吃，增补它对于防备胎儿畸形、掩护和满足神经系统的正常发育有紧张的意义。
吃叶酸，选择几块钱一瓶的还是价格比较贵的呢？

一样平常来说，几块钱的成分是单一的，但是对于须要增补的人群来说，吃它是有用的，而复合的除了它还含有其他一些种类，价格要贵一点。
如果说其他的不缺乏，其实选择便宜的就可以了，同样都能起到效果，没须要花更多的钱，若是也缺乏其他的，可以选择复合的。固然了，具体选哪种，还是要看自己的意愿，不过吃其中一种一样平常就可以了，不发起大家两种同时吃，以免过量摄入。

对于50岁以后的人来说，每天吃一粒，厥后身领会怎样？是好是坏？

其实对于很多中老年人来说，也是须要增补的，但很多人不知道原因，担心吃了反而伤身。53的于阿姨就是云云，她有高血压，前段时间去复查时，大夫就给开了这个，还帽┩烬扣问，大夫就先告诉她了，跟她说这不是自己开错了药，而是她的情况有须要吃。归去后，她就按照大夫的发起，除了照常吃降压药，也开始每天吃叶酸。
三个月后，她的血压与之前相比有所降落，没有像之前那样经常出现较大的波动了。
·岂非增补叶酸能降血压？那另有须要吃降压药吗？
不能说它就能直接降血压，但合理增补确实是对降压有利益的，这要讲到同型半胱氨酸这种物质：
如果它的程度升高了，对血管损伤较大，容易增长脑卒中、血栓风险，对于血压高的人来说，在一定程度上自己风险就比一样平常人要大，若是它再高，风险会更高。
增补后，就可以低落它的程度，进而也就可以低落风险了，对于降血压是有利益的，于阿姨的血压就是这种情况，也被成为“H型高血压”。

在这一点上，美国多年前就开始在面粉中添加叶酸了，在一定程度上，他们的心脑血管疾病发生率相对较少，就跟增补它有关。
不但云云，避免它的程度过高，也有助于低落老年痴呆风险。所以由此可见，合理增补，也是可以掩护大脑，防备疾病的。
不过在此也要提示大家，降压药该吃还是有须要吃的，不能因此就不吃了。对于其他血压高的人来说，也不要因此就效仿于阿姨，自己也开始增补，这并不适用于全部的高血压患者，若其实没须要补，自己长期补，反而有害康健。
吃了一段时间后她还惊喜的发现，自己的就寝也比从前好了，而且感觉情绪也有所好转。
53岁的她进入更年期了，之前经常睡欠好，而且也比较烦躁，动不动就会发性情，还因此被老伴吐槽过。而合理增补叶酸，是有助于改善不适的，它维生素B族中的一员，对于神经系统康健有益。

可见，对于于阿姨来说，每天吃一粒，坚持下去，对她的身材康健是有利益的。
但是大家不宜盲目照搬，有没有须要补、以什么样的方式补、补多长时间，因人而异。和其他营养素一样，若是长期大量地进补，反而伤身，大概会引起腹泻、呕吐、厌食等不良反应。
如果说缺乏的不严峻，不一定就要吃叶酸片，其实从食物中获取更好，更有利于身材汲取利用，平常不妨经常吃点深绿色蔬菜、各种奇怪水果、谷物类和豆类食物，有助于增补。之所以有的人须要吃，是因为通过饮食增补起到的效果不是很好，不能满足身材所需了。
当身材总出现以下这些异样时，或是在提示你要实时合理的增补叶酸了：

血虚、头晕、记忆力变差、失眠、焦急等。
一样平常来说，如果日常饮食合理，不挑食，并不容易缺乏，也就没有须要额外的增补。大家不要以为就算不缺也可以补，这样反而会增长身材负担，时间长了，或许也会引起一定的康健风险，不消多此一举。

尤其提示一些中老年朋侪，不要乱吃维生素以及其他一些保健品，以免末了养生不成反伤身。
综上，叶酸不是怀孕女性的专属，其实很多人也有须要补，是时候走出这个认识误区了。对于50岁后的人来说，特别是有三高的人，大概有须要增补，但发起要先检查或咨询大夫，在其指导下科学增补，不是全部人都须要，补对了它才是宝，补错了大概就会带来伤害了。

参考资料：
1. 一个被忽视的心血管指标，1.8亿国人正处在危险边沿.生命时报.2022.05.27
2. 叶酸，很多人吃错了!花了钱，还没有用!光明网.2018.12.19

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