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标题: 优微推荐｜叮叮~请查收你的入秋降温攻略 [打印本页]

作者: 山中一日地上三年 时间: 2023-2-9 05:41
标题: 优微推荐｜叮叮~请查收你的入秋降温攻略
今年入秋以来
寒风萧瑟
同学们直呼
一天可以高出两个季节
早上穿卫衣
中午换T恤
真是“降温来得太快就像龙卷风~”
立刻就要秋分啦
温度变化会更加剧烈
农农给大家整理了一些保暖攻略
让我们一起来看看吧~

穿衣篇

慢慢添衣
秋天比力隐讳的添衣方式就是一下子把本身裹得严严实实的，因为秋天是夏天酷热慢慢褪去的季节，以是这个时间应该慢慢地添加衣服，而气候也不会一下子冷到让人无法担当的地步，以是慢慢地添加衣服，身材是可以担当的。
内外分身
农农有注意到有许多同学因为秋季多变的气候频仍收支医务室，重要是因为现在的气候昼夜温差比力大，同学们上课即便不穿也只管多带一件外套哦~
饮食篇

养生饮食
多吃冲味食物。葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等冲味的食物，可以或许益气通阳、驱散阴寒，其中所含的有用成分还能起到杀菌防病、防备感冒的功效。
不要暴饮暴食
一样平常人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
饮食不要过于生冷
由于秋季气候由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特殊注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
应忌过燥的食物
中医学以为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸体系疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。以是，秋令饮食养生应忌过燥的食物，好比一些煎炸类的食物。
运动

慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动，不仅能增强血液循环，改善心肌功能，还能促进身材新陈代谢，增加身材能量的斲丧，有助于减肥健美。天天抽半个小时慢跑，不仅能增强体质，使人的精力变得充沛，还能淘汰感冒的发生，有利于健康。
散步
散步锻炼可根据自身的体质选择差异程度的速度，可以适应多种场所，散步还有益于维持人体的钙均衡性，有助于减轻体重，有利于放松精神，淘汰忧郁与克制情绪，提高人体免疫力，改善就寝。
打羽毛球
打羽毛球须要浑身的配合，平常打羽毛球可以提高人的协调性，在羽毛球场中不断地奔驰，跳跃，挥拍，有助于斲丧身材各部位的脂肪和赘肉，从而达到减肥的效果。而且，打羽毛球的运动强度很大，能加速浑身血液循环的速度，增强心血管体系和呼吸体系的功能，促进身材新陈代谢，有助于身材毒素的清除。
农农提示
秋意渐浓
盼望同学们出门前注意
及时关注气候预报
不再乱穿衣
目的很清楚
度过降温期
<hr>本期编辑：李甜甜
责任编辑：白家瑜
图文来源：河南农业大学体育学院

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