天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！

标题: 科普｜健康备孕！（女性篇） [打印本页]

作者: 伞牵维 时间: 2023-2-1 14:16
标题: 科普｜健康备孕！（女性篇）

孕前的疾病在她们分娩期间甚至会引发生命危险。以是做好充实的备孕不仅是为了减少宝宝的出生缺陷，还可以避免准妈妈在怀孕期间大概出现的危险。

01女性为什么必要备孕？

1．低沉出生缺陷，促进优生优育。
2．提供优质的卵细胞。
3．包管正常的子宫内环境（卵巢、输卵管等）。
4．稳定内分泌体系。
5．加强营养底子。

02女性备孕必要多长时间？
女性发起备孕6个月及以上，且不得少于3个月。在卵细胞排挤之前，要颠末漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵细胞，必要85天生长周期。备孕女性在这个阶段就必要举行身材的全方位调治了。

03女性应该如何备孕？

定期举行通例健康体检，如血压、血通例、肝功能、血脂四项等，通过检查及时发现是否患有倒霉于怀孕的疾病，如高血压，糖尿病等疾病，这些疾病在孕期很大概并发为妊娠期综合征，在分娩等阶段容易引发难产等危险。

举行尿通例、生殖体系、肝功能、口腔检查、脱畸全套、ABO溶血、染色体异常、妇科内分泌等体检，其中脱畸全套是通过化验血液，判断是否感染病毒，避免病毒感染期间怀孕对胎儿产生影响；

生殖体系检查可及时发现是否存在衣原体感染、阴道炎、滴虫、淋病、梅毒等疾病，减少怀孕后流产、早产的风险.

1，慎用药物备孕期女性慎用药物：安眠药、抗癌药、激素类、抗生素类；减肥药、口服避孕药、吗啡、红霉素、环丙沙星、利福平。以上药物的随意服用大概在人体内积贮，影响子宫环境健康，甚至大概增长胎儿出生缺陷的概率。若在备孕期服用以上药物，发起：6个月后再计划怀孕。

2，生活方式调整
（1）戒烟禁酒
（2）生活作息调整：避免长期熬夜，调整美意情，对于女性内环境的改善有很大资助
（3）饮食调治：

①　调整自己的体重到适宜受孕状态。 BMI在18.5~23.9；体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）

低体重者（BMI＜18.5）可通过得当增长食品量和规律运动来增长体重，天天可有1~2次的加餐，如：天天增长牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g；

超重及肥胖妇女（BMI＞23.9）应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食品摄入，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食品。

同时，应增长运动，推荐天天30~90分钟中等强度运动。

②　多吃含铁、碘丰富的食品

铁：一日三餐中应该有瘦畜肉50~100g，每周一次动物血或肝脏25~50g。在摄入富含铁的动物血或肝脏时，应同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果以促进铁的吸收。

碘：思量到孕期对碘的必要增长、碘缺乏对胎儿的严重危害、孕早期妊娠反应影响碘摄入，以及碘盐在烹调等环节大概的碘丧失。

发起：备孕妇女除规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食品，如海带、紫菜，以增长肯定量的碘储备。

（4）坚持运动：天天包管至少30分钟中等强度运动，以快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动为优先选择。

04增补复合叶酸天天服用复合叶酸增补剂，弥补饮食中叶酸及其他营养素的摄入不足。

以上就是备孕期间必要注意的内容，盼望各位准爸爸准妈妈们都能早日调整好身材的各项性能，顺遂怀上一个健康可爱的宝宝。

欢迎光临天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！ (https://tianmg.com/mp/)