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标题: 分享5道减脂中餐,高卵白又低脂,营养均衡又好吃,做法也简朴 [打印本页]

作者: 波尔盾    时间: 2023-1-26 18:50
标题: 分享5道减脂中餐,高卵白又低脂,营养均衡又好吃,做法也简朴
导语:分享5道减脂中餐,高卵白又低脂,营养均衡又好吃,做法也简朴。

减肥人士的福利来了,今天给大家分享5道减脂中餐,不仅卵白含量高,而且又低脂,关键是里面搭配的各种蔬菜,肉类营养均衡又好吃呀,做法也很简朴。

蔬菜鸡胸肉拼盘】准备食材:黄瓜,红萝卜,鸡胸肉,玉米粒,圣女果,西兰花。
1、黄瓜洗净切成滚刀块,圣女果切成1/4巨细,胡萝卜切成胡萝卜段,西兰花切成小块,鸡胸肉冲洗干净切成肉丁。

2、将鸡胸肉腌制一会儿,碗中放入适量的生抽,胡椒粉,食用盐,淀粉抓拌匀称,腌制非常钟左右。
3、将西兰花,玉米粒,胡萝卜段焯下水,煮熟后捞出;钟中放入少许的油,倒入鸡胸肉煎至表面金黄,炒熟后出锅,将所有的食材放在一起,然后加入适量的生抽,蚝油,食醋,香油搅拌匀称,撒上一点黑胡椒碎,非常好吃。

金针菇番茄汤】准备食材,大蒜,葱花,西红柿,金针菇。
1、将金针菇的根部切掉,然后失散,西红柿洗净切块,大蒜切成蒜末,小葱切成葱花。

2、锅中喷入少许的油,将蒜末炒香,然后将西红柿炒出汁水,可以适量放一点点水,西红柿炒出汁水,炒出那种沙沙的质感之后,再放入金针菇同时,加入一碗净水煮至两分钟左右即可。

千张孜然鸡肉卷】准备食材:鸡胸肉,青红辣椒,千张。
1、青红辣椒洗净切成丝,鸡胸肉解冻后也切成条状,然后在鸡胸肉中放入适量的料酒,生抽,老抽,胡椒粉,食用盐,淀粉,抓拌匀称,腌制15分钟左右。

2、锅中倒入食用油,新疆大蒜炒香,然后加入鸡胸肉炒熟,再放入青红辣椒一点,孜然粉,辣椒面翻炒匀称
3、炒熟之后,我们将千张也都也有人说这是豆皮啊,放在保鲜膜上,将炒好的鸡胸肉丝铺在千张皮上面,卷起来就可以开吃了。

豆皮虾滑蕃茄汤】准备食材:生菜,魔芋丝,虾滑,番茄,豆皮。
1、西红柿洗净切块,生菜洗净掰开,豆皮切成豆皮条,魔芋丝洗净,虾滑解冻。

2、锅中倒入一点食用油,将番茄块炒软,炒出汁水,然后加入适量的给水煮开,再放入虾滑继承煮。
3、虾滑快熟了之后,末了放入剩余的食材,生菜,魔芋丝,豆皮条,让他们煮熟,末了放入一点食盐,搅拌匀称即可。

番茄鸡蛋魔芋丝汤】准备食材,番茄,鸡蛋,线椒,魔芋丝。
1、番茄洗净切块,鸡蛋打散,两个花生鸡蛋液,线椒切成圈,魔芋丝清洗一下。
2、锅中喷一点油,将鸡蛋液炒熟后盛出,然后加入番茄块,炒出汁水,再倒入适量的净水将它煮开。

3、水开后加入适量的食盐,生抽,同时魔芋丝,线椒一起煮熟,末了快出锅的时候倒入鸡蛋翻动几下即可。

以上就是今天所分享的5道减脂餐了,比较得当中餐吃,正在减肥的你,如果吃了水煮菜以为没有什么胃口,可以试试上面这几道菜哟。
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