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标题: 饭前喝汤，胜似药方，保举9道汤，低卡又鲜味，大人小孩都喜好喝 [打印本页]

作者: 老虎没有冲 时间: 2022-8-18 04:20
标题: 饭前喝汤，胜似药方，保举9道汤，低卡又鲜味，大人小孩都喜好喝
各人好这里是小慧说美食，俗话说得好饭前喝汤，胜似药方，本日小慧保举给各人九道汤，低卡又鲜味，做法简朴厨房小白也能轻松驾御，大人小孩都喜好喝，学会了在家试着给家人做一下吧！
一、西兰花鸡蛋豆腐汤

1、准备食材：西兰花、鸡蛋、豆腐、蒜瓣、食盐、黑胡椒粉
2、西兰花鸡蛋豆腐汤的做法：
（1）西兰花洗净切朵，蒜瓣剥皮切末，嫩豆腐冲洗一下切小块，鸡蛋打入碗中搅散。
（2）锅中倒入适量的净水煮沸，下入豆腐块和西兰花，焯水半晌捞出沥干水分备用。
（3）锅中倒入适量的油，油热倒入打散的鸡蛋液，小火煎至定型熟透盛入盘中备用。
（4）锅底留油爆香蒜末，下入嫩豆腐、西兰花、鸡蛋、倒入适量的净水漫过食材。
（5）参加适量的食盐和黑胡椒粉调味，关火出锅盛入碗中即可，味道鲜美，汤汁清新，大人小孩都喜好喝！

二、南瓜豆腐汤

1、准备食材：南瓜、嫩豆腐、香葱、蒜瓣、食盐、胡椒粉、酱油
2、南瓜豆腐汤的做法：
（1）南瓜洗净去皮切小块，嫩豆腐冲洗一下切小块，香葱切葱花，蒜瓣剥皮切末备用。
（2）锅中倒入适量净水煮沸，下入嫩豆腐和南瓜块，焯水半晌捞出沥干水分备用。
（3）锅中倒入适量的油，油热爆香小葱和蒜末，下入豆腐块和南瓜块。
（4）倒入适量的净水漫过食材，参加适量的食盐、胡椒粉、酱油调味。
（5）关火出锅盛入碗中即可，汤鲜味美低脂又康健，老小皆宜的一款汤！

三、西兰花鸡蛋玉米汤

1、准备食材：西兰花、鸡蛋、玉米、蒜瓣、食盐、黑胡椒粉、酱油
2、西兰花鸡蛋玉米汤的做法：
（1）西兰花洗净切朵备用，玉米洗净切小段，蒜瓣剥皮切末备用。
（2）锅中倒入适量的净水煮沸，下入切好的西兰花和玉米，煮至半晌后捞出备用。
（3）起锅烧油，打入一枚鸡蛋，小火煎至定型捞出盛入盘中备用。
（4）锅底留油爆香蒜末，下入西兰花、豆腐块、鸡蛋，适量的净水漫过食材。
（5）再参加适量的食盐、黑胡椒粉、酱油调味，关火出锅盛入碗中即可开吃了，做法简朴，营养丰富，老小皆宜！

四、番茄牛肉白菜豆腐汤

1、准备食材：西红柿、牛里脊、白菜、鸡蛋、豆腐、香葱、食盐、生抽
2、番茄牛肉白菜豆腐汤的做法：
（1）西红柿洗净去皮切块，牛里脊洗净切条，白菜洗净切段，豆腐冲洗一下切块，香葱切葱花备用。
（2）锅中倒入适量的油，油热下入牛肉翻炒至变色，盛入盘中备用。
（3）锅底留油下入番茄炒出茄汁，再下入牛肉、娃娃菜、豆腐块、参加适量的净水漫过食材炖煮至半晌。
（4）参加适量的食盐和生抽调味，关火出锅撒上少许葱花粉饰即可，酸甜适口茄汁浓厚，牛肉嫩滑，大人小孩都喜好！

五、口蘑牛肉丝瓜汤

1、准备食材：牛里脊、口蘑、丝瓜、香葱、蒜瓣、食盐
2、口蘑牛肉丝瓜汤的做法：
（1）口蘑洗净切片，牛里脊洗净切条浸泡半晌，丝瓜洗净去皮切块，香葱蒜瓣切好。
（2）锅中倒入适量的油，油热爆香小葱蒜末，下入切好的丝瓜和口蘑，翻炒变软。
（3）倒入牛肉翻炒半晌，倒入适量的净水漫过食材。
（4）参加适量的食盐调味即可，关火出锅盛入碗中，汤鲜味美超好喝老小皆宜！

六、冬瓜玉米虾仁汤

1、准备食材：玉米、冬瓜、基围虾、香葱、料酒、黑胡椒粉、食盐
2、冬瓜玉米虾仁汤的做法：
（1）玉米洗净切段，冬瓜洗净去皮切块，基围虾去头去壳去虾线洗净，小葱切葱花。
（2）腌制虾仁：洗净的虾仁放入碗中，参加适量的料酒和胡椒粉拌匀，腌制半晌。
（3）起锅烧油爆香葱花，下入切好的冬瓜翻炒变软，倒入适量的净水漫过食材。
（4）下入玉米和虾仁，盖上锅盖炖煮至食材熟透，参加适量的食盐和胡椒粉调味。
（5）关火出锅盛入碗中即可，做法简朴汤鲜味美，低脂低卡，大人小孩都喜好喝！

七、排骨冬瓜汤

1、准备食材：冬瓜、鲜排骨、生姜、香葱、料酒、食盐、鸡精
2、排骨冬瓜汤的做法：
（1）冬瓜洗净去皮切块，鲜排骨洗净剁块浸泡半晌，生姜去皮切片，香葱切葱花备用。
（2）排骨冷水下锅，参加适量的料酒和生姜焯水半晌，捞出冲洗一下沥干水分备用。
（3）起锅烧油，下入排骨翻炒半晌，参加适量的姜片适量的净水漫过食材。
（4）再下入冬瓜，盖上锅盖大火煮开，转小火炖至半晌至食材熟透。
（5）再参加适量的食盐和鸡精，关火出锅撒上少许葱花粉饰即可，汤鲜肉烂，营养鲜味，百口人都喜好喝！

八、虾丸豆腐汤

1、准备食材：虾肉丸子、嫩豆腐、金针菇、白菜、食盐、小葱
2、虾丸豆腐汤的做法：
（1）白菜洗净切段，嫩豆腐冲洗一下切小块，金针菇洗净去根部撕开备用。
（2）锅中倒入适量的净水煮沸，下入虾丸子煮熟，再下入豆腐块、白菜、金针菇。
（3）盖上锅盖炖煮至食材熟透，参加少许食盐调味即可，关火出锅撒上适量的葱花粉饰，做法简朴低脂高卵白老小皆宜！

九、海带豆腐汤

1、准备食材：海带、嫩豆腐、香葱、蒜瓣、生姜、食盐、鸡精、胡椒粉
2、海带豆腐汤的做法：
（1）起锅烧油爆香生姜蒜末，下入海带参加适量的净水煮沸。
（2）再下入豆腐块煮至半晌，参加适量的食盐、鸡精、胡椒粉调味。
（3）关火出锅，撒上少许葱花粉饰，盛入碗中即可开喝了，汤汁鲜美，清新不腻，大人小孩都喜好喝的一道汤！
以上九道汤的做法各人学会了在家给家人试着做一下吧！

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