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标题: 中伏期间，养气血就是养命！建议多吃这7种补气血食品，轻松度夏 [打印本页]

作者: 云变了样 时间: 2023-1-26 05:13
标题: 中伏期间，养气血就是养命！建议多吃这7种补气血食品，轻松度夏
现在已经进入三伏天的中伏了，也是一年中气温的顶点。这个时节，许多人养生会注意养脾胃，养心等，实在，现在也是养气血的绝佳时机。“气为血之帅，血为气之母”，气与血相生相依，相辅相成，一起养护我们的健康。
今天，豆皮分享7种补气益血的食品，简朴好做，营养又鲜味，建议多吃，轻松度夏。
鸡蛋

保举食谱：【鸡蛋卷】

质料：鸡蛋4个，葱适量，盐适量，生粉1勺。

做法：
1、鸡蛋打入碗中，参加自己喜欢的配菜（根据自己喜欢，喜欢什么就加什么），然后参加适量盐调味，再参加1勺生粉，搅拌均匀。
2、锅里刷一层油，开小火，倒入1/4的蛋液，敏捷晃动锅，让蛋液均匀放开，铺平整个锅底。
3、待蛋液还没有完全凝固时，利用筷子和铲子从一边卷起，卷到另一边，卷成鸡蛋卷。
4、卷好以后，再倒入1/4的蛋液，重复一次刚才的步骤。
5、待全部蛋液都煮好，卷好以后，盛出，切成块，装盘，完成。
山药

保举食谱：【山药炒木耳】

质料：山药一根，木耳60克，胡萝卜50克，黄瓜半根，葱适量，蒜4瓣，姜三片，水淀粉二勺，白米醋一勺。

做法：
1、木耳提前一个小时泡入净水中，泡发，黄瓜切成片，胡萝卜也切成片。
2、山药去皮，洗净，斜刀切成段，然后再切成菱形片。
3、锅里烧开水，下入山药片，焯水15秒钟，马上捞出，过凉水。
4、木耳和胡萝卜片下入开水中，焯水30秒，捞出，沥干水分。
5、起锅烧油，下入葱，姜，蒜炒香，然后下入黄瓜片和胡萝卜片，翻炒片刻，再下入山药片，炒匀后下入盐和鸡精调味。
6、倒入水淀粉，敏捷翻炒片刻，再淋入少许白醋，炒匀后出锅，完成。
木耳

保举食谱：【木须肉】

质料：木耳一把，鸡蛋二个，黄瓜半根，胡萝卜半根，瘦肉100克，料酒一勺，蚝油一勺，酱油一勺，淀粉一勺，醋少许，香油少许。

做法：
1、木耳提前放入净水中泡发，胡萝卜和黄瓜都切成片。
2、肉洗净，切成片，鸡蛋提前炒熟备用。
3、起锅烧油，下入葱和蒜爆香，然后下入肉片，翻炒至肉片变色。
4、下入料酒，酱油，蚝油和盐调味。
5、下入木耳，鸡蛋，黄瓜和胡萝卜，翻炒均匀。
6、淋入适量水淀粉勾薄芡，炒匀，出锅，完成。
南瓜

保举食谱：【贝贝南瓜蒸鸡蛋】

质料：贝贝南瓜一个，鸡蛋一个，猪油适量，生抽一勺。

做法：
1、贝贝南瓜洗净，重新往下一厘米左右位置横切一刀，切掉一个盖，然后用勺子刨掉里面的瓤。
2、切好的贝贝南瓜放入蒸锅中，蒸10分钟。
3、鸡蛋打入碗中，参加适量的水调开，再参加适量的盐调味。
4、贝贝南瓜蒸好后，取出，将蛋液倒进去，再参加适量的猪油，盖上盖，放入蒸锅中，蒸15分钟。
5、蒸好后取出，在蒸蛋上淋上一勺生抽，完成。
鸡肉

保举食谱：【黄焖鸡】

质料：鸡肉500克，料酒一勺，姜适量，蒜5瓣，生抽一勺，老抽一勺，蚝油一勺，黄豆酱一勺，香菇适量，土豆适量，冰糖适量。

做法：
1、锅里烧开水，下入姜片和料酒，再下入鸡肉焯煮三分钟，捞出洗净，沥干水分。
2、锅里倒入适量的油，开小火，下入冰糖，不停搅拌至冰糖融化，炒出糖色。
3、下入鸡肉，翻炒至鸡肉均匀裹上糖色，然后再下入料酒，姜片，蒜瓣，生抽老抽，蚝油，黄豆酱，翻炒均匀。
4、倒入净水，水量没过食材，然后再放入适量的盐调味，炖煮20分钟左右。
5、下入香菇和土豆，继承炖煮10分钟，末了放入青红椒，开大火收汁，完成。
虾

保举食谱：【椒盐大虾】

质料：虾500克，鸡蛋二个，玉米淀粉三勺，葱一根，姜适量。

做法：
1、虾掐掉虾头，剥掉虾壳，开背，挑掉虾线，洗净，沥干水分。
2、虾放入碗中，参加几片姜片，葱段，再倒入一勺料酒，二勺生抽，适量盐和胡椒粉，抓拌均匀，腌制20分钟。
3、另取一个碗，打入鸡蛋，再参加三大勺玉米淀粉，搅拌成酸奶状。
4、起锅烧油，将虾放入蛋液糊中，让虾均匀裹上蛋液糊，然后放入油中，炸至漂浮，捞出控油。
5、撒上椒盐或香辣粉，完成。
西红柿

保举食谱：【糖拌西红柿】

质料：西红柿二个，白糖适量。

做法：
1、西红柿提前放入冰箱中冷藏，直至摸起来冰冰凉凉的。
2、冷藏好的西红柿切成薄片，放入盘中。
3、在西红柿上面撒上一层白糖，轻微拌一下，然后覆上一层保鲜膜，等白糖融化以后放入冰箱冷藏，随吃随取。

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