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标题: 最全的孕期各种疼痛不适的缓解方法 [打印本页]

作者: 尽千帆 时间: 2023-1-24 16:16
标题: 最全的孕期各种疼痛不适的缓解方法
1.孕期乳房痛
要想完全消除乳房的疼痛是很困难的，但这些方法可以资助宝妈适当减轻疼痛：起首饮食调整，饮食平淡大概会资助缓解乳房的肿胀、敏感和疼痛。其次内衣的调整，更换尺码合适并且穿着舒服的内衣，由于孕期乳房的增大，以前的内衣已经不得当了。

2.孕期腰背痛
在身段能承受的环境下，做些简朴的伸展运动，如手臂向上伸展，或在专业人士指导下训练孕妇瑜伽；可用物理方式改善，如让家人资助轻柔按摩背部，或是温敷腰背部位等，缓解背部肌肉的紧绷感；
3.孕期胃痛

少量多餐。可以每天吃6次，每次少吃点；晚上睡觉前少吃点。

4.孕期腿抽筋

在大夫指导下增补钙剂，多喝牛奶、酸奶等各类奶成品。平时应多摄取高钙食品，并且适当地晒太阳，资助维生素D的合成，也有助于钙质的吸取。小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往本身身段的方向下压，缓解抽筋。别的，让宝爸帮助按摩并热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状

5.孕期腿水肿

怀孕期间的水肿只要没有合并高血压和卵白尿，一样平常没有大碍，苏息的时候可把脚适当抬高，左侧卧也可以缓解子宫对下腔静脉的克制；可多转动踝关节和脚部来促进血液循环；适当的散步和腿部按摩对预防水肿有效；假如孕期卵白质不够，也会造成水肿，发起多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食品，少吃盐。

6.孕期耻骨痛

宝妈要尽量选择柔软、舒服、不硌脚、走路安稳的鞋子，如许才气保证自身安全和减轻耻骨疼痛。站立时尽量保证两腿对称站立，使身段重量匀称分布，减轻耻骨负担，争取孕晚期不出现耻骨痛。可选用合适的托腹带，起到支撑的作用，可缓解部门疼痛。假如耻骨痛得实在难忍，应实时到医院就诊。假如一味强忍，只会让耻骨损伤更大，产后更加疼痛。

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