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何和堂：秋季儿童衣食住行完整攻略，拿走不谢
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时间:
2023-1-13 13:46
标题:
何和堂：秋季儿童衣食住行完整攻略，拿走不谢
暑气未消，台风来袭
到了冷热不定的换季时节
步入学校集体生存的孩子非常容易抱病
一样平常衣食住行更应注意调治
收好这份攻略
这个秋日就靠它来保卫宝物的康健
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秋季儿童康健篇：衣
“春捂秋冻，不生杂病”是古老的防病谚语，对于身材不错的孩子来说是精确的，过早添加衣物不利于加强反抗力，而对于体质较弱的孩子来讲，刻意去“冻”只会增长抱病的大概性。
一般来说，秋日适合给孩子多准备一件衣服灵活增减，白天热了可以脱，早晚冷时可以穿上。
由于孩子皮下脂肪较薄，体温调控本领不足，基础代谢率较高，以是很容易出汗和着凉。
以是在孩子玩耍时，家长可以在其背后垫一块毛巾，或玩好后实时擦汗，并更换汗湿的贴身衣物。
秋季儿童康健篇：食
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营养原则
秋季饮食以养人体阴气为本，以滋阴祛燥，接纳阳气为主。应遵循“少辛多酸”的原则，即少吃葱、姜、蒜、辣椒，多食用口感微酸的蔬果。
有助于孩子增补身材所需水分，补养肺阴，防止受到燥邪影响，出现嘴唇开裂、咽喉痛等季节常见不适。
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适宜的食物
主食及豆类：
大米、小米、玉米、小麦、糯米、豆腐、豆浆等。
肉蛋奶：
牛肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲜奶及奶质品。
蔬菜：
番茄、豆芽、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、马铃薯、山药、木耳、芋头、芹菜、小白菜、南瓜、百合等。
水果：
梨、葡萄、苹果、香蕉、芒果、猕猴桃、石榴、杨桃等。
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防止腹泻和上火
秋日是小儿腹泻的高发季节，家长肯定要严防“入口关”，包管孩子饮食新鲜卫生。
寒凉伤脾，从冰箱里拿出来的食物不要立刻给孩子吃，放置15分钟以后再吃。如果给孩子吃过于酷寒的食物，会造成脾胃反面。
秋季也是容易上火的时节，饮食除了避免油炸、辛辣刺激性食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼等。
秋季儿童康健篇：住
秋日昼短夜长，应早起早睡，得当增长就寝时长，以顺应大自然节气变革，这样能舒达阳气，顺应阴精的收藏，对孩子的康健很有益处。
俗话说“春困秋乏”，家长可以引导孩子睡午觉，但不要在下战书4点以后睡，醒到邻近晚餐时间，脾胃还未规复活力，会影响消化功能，而且孩子睡醒一觉比力精神，晚上就会睡得晚，不利于生长发育。
此外，在家时要勤开窗通风，保持室内空气流畅。最佳的5个开窗时间段：早上8点，做饭时，沐浴后，扫除时，睡觉前。
秋季儿童康健篇：行
趁着秋高气爽的晴天气，多陪孩子运动锻炼，与大自然打仗。比如参加跑步、骑自行车、踢球、踢毽子、捉迷藏等不太剧烈的活动。
秋季干燥易缺水，可以在运动前给孩子喝一点温开水，提高机体的热调治本领，让身材做好运动准备。运动过程中适量补水，运动后5-15分钟后再逐步补水。
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