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标题: “春捂秋冻，不生杂病”，怎样准确“秋冻”？记着这3个原则 [打印本页]

作者: 云上共诚 时间: 2022-12-23 06:41
标题: “春捂秋冻，不生杂病”，怎样准确“秋冻”？记着这3个原则
最近这段时间，多地开启降温模式，“秋老虎”灰溜溜地逃走。尤其是一场秋雨事后，凉意袭来，但很多人照旧穿着夏装，以“春捂秋冻，不生杂病”为由不加衣服。

“秋冻”有没有道理呢？
秋日处于炎热和严寒的交界处，早晚的温差能达到十几度。假云云时穿得太厚，轻微活动一下就会冒汗。身体里的热气往外散发，反而造成体质虚弱，像温室里的花朵一样，没办法对抗后续的严寒。

所以刚进入秋日，适当穿薄一点，能加速身体对严寒的顺应本领和耐受力，到冬天就没那么怕冷，身体也会更加矫健。老人养孩子，总说“要想小儿安，三分饥与寒”，也是同样的道理。
怎样准确“秋冻”？记着这3个原则
1、穿衣原则
“秋冻”也要讲究科学穿衣的原则。起首必要“减上增下”，我们都履历过严寒的冬天，腿和脚不冷身上就暖和。反之脚冷，身上穿再厚照旧冷。所以上衣可以穿薄点，用以顺应温度的变革，增强身体素质，但腿上和脚上要穿得暖和。

其次秋日的衣服要“薄衣多层”，每件衣服都薄一点，多穿几层。温差大的时间方便增减衣物，制止过热大概过冷，反而容易着凉。
2、温度原则
“秋冻”也要实事求是，并不是整个秋日要一直冻下去。假如不好判断，我们可以根据温度和节气辅助自己增减衣物。

好比温度在15度以上时，可以适当地“挨冻”，有微凉的感受就可以。温度在15度以下就要做好保暖工作；另外就是在秋分之后，气候已经完全转凉，此时也要留意保暖，制止秋冻。
3、部位原则
“秋冻”时，有些部位是要制止着凉的。夏天很多人为寻求时髦，会穿露肚脐、露脚踝的裤子。气候转凉之后，腹部、脚踝和颈椎这3个部位肯定不能挨冻。

腹部受凉后不仅会出现腹泻，疼痛等慢性问题，女性还会加重月经期的不适症状。很多人体质偏弱，到冬天就会手脚酷寒，所以脚部保暖不能疏忽。最后是颈椎，这也是我们身上最脆弱的地方，受凉后容易引起不适。
“秋冻”就是逐步提升身体顺应本领的过程。履历风雨，我们才能更加结实矫健。但是想要增强体质，只“挨冻”是不够的。
做好下面2点，体质强身体棒
1、提升就寝质量
就寝是养护身体最好的方式，我们履历炎夏酷暑的斲丧，又要欢迎冬天的严寒。秋日作为宝贵的“休整期”，拥有好的就寝质量，是提升身体素质的根本。

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2、膳食营养均衡
强身健体少不饮食补充，“贴秋膘”时除大鱼大肉，也要多吃点谷物粗粮。到秋日家里就会常备七度方益颜糕，谷物和多种干果结合制作的常温甜点，膳食营养全面而且味道好。

益颜糕中的主要食材是红豆和红枣，都是滋补又润燥的食物，非常恰当秋日食用。再搭配枸杞、花生和玫瑰等食材，颠末低温烘烤的技术制作而成。在不粉碎食材营养身分的根本上，让食材之间充分融合，引发彼此的营养物质，促进吸收和消化。

在调味上七度方益颜糕自出机杼地选择木糖醇，用来低落糕点的甜度和热量。四四方方的糕点入口是淡淡的玫瑰清香，清新微甜的口感，让我们在凉意渐起的秋日也能感受到一份恰到好处的暖和。
秋日是一年中养护身体的“关键期”，希望各人可以大概顺应天时，增减衣物，调解生存习惯，适时地调治饮食。别盲目“秋冻”，得不偿失。

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