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标题: 3岁前的宝宝也能“练体育”?答案和你想的不一样 [打印本页]

作者: 拉过我    时间: 2022-11-15 02:11
标题: 3岁前的宝宝也能“练体育”?答案和你想的不一样
京报体育 | 记者 王笑笑
本周,随着线下体育培训机构复课,位于向阳区某商圈的一家婴幼儿游泳馆重新热闹起来。小学员中不少只有两三岁,乃至有些宝宝还未满周岁,路还不会走,却已是水中“健将”了。
很多人以为,还没上幼儿园的孩子“练”不了体育,或想给宝宝做活动发蒙却无从“下手”。对此,北京幼儿体育协会会长、北京大学教授董进霞对本端记者表现,3岁以前的小宝宝也能进行很多活动,“实在最好的早教就是活动。”
一位10个月的小宝宝在上游泳课。沃特泡泡国际水中发展中心供图
爬行,是最紧张的活动
董进霞表现,3岁以内的幼儿“体育”以发展身材动作为主。作为家长,不仅要帮忙宝宝活动,更要为其创造相宜的环境。
对于小宝宝来说,仰面、翻身、独坐、爬行,都是身材锻炼。宝宝通过这些“活动”,不仅发展身材能力,更加深对世界的相识和自我认知。而家长可以故意识地训练和指导宝宝,比如握着宝宝的手脚伸展,在宝宝翻身时帮他摆出精确的发力动作。即便抱着,也可以通过头冲下抱、翻滚等刺激宝宝的前庭发育,帮助宝宝提升空间感知能力。
当宝宝会站能走,继而开始跑、跳,喜好踢、抓、扔时,锻炼的“格式”就更多了。仅仅是走,也可以往前走、今后走、往侧面走、蹲着走……就连摆一溜书当成独木桥都是很好的均衡锻炼。宝宝爬行时,家长也可通过设置不同蹊径和停滞物引导宝宝的姿势变化,桌椅、报纸、枕头都能成为道具。
董进霞强调:爬行是幼儿期最紧张的活动。“爬行的基础是身材和谐性,而和谐紧张受大脑神经系统支配。爬行不仅可以锻炼肌肉,更能促进大脑发育。即便宝宝会跑了,也可以通过提高蹊径难度,继续进行爬行训练。”她发起家长提供相宜的场地和东西,鼓励宝宝自由爬行,“尤其不要用学步车之类的工具拔苗助长,不要限制宝宝爬。”
长春市此前举行的“康健娃娃爬行大赛”。图片泉源:新华社
报班,最推荐这两个项目
如果在家里“练”得不过瘾,小宝宝也可以参加培训班。董进霞推荐宝宝们进行两个项目的训练,除了上文提到的游泳,还有体操。
董进霞表现,婴幼儿最应进行的“体育项目”就是体操,“这个体操不是广播操或高难度竞技体操,而是广义的。像爬、跳、滚动、翻转、支持,以及走独木桥、前滚翻和后滚翻、辅助倒立,都是体操的基础动作。”北京幼儿体协此前就曾开展幼儿挂杠(静力悬垂)线上赛,“实在就是挂在单杠上。宝宝出生就自带抓握反射,很多婴儿就可以悬垂。1岁多的宝宝就可以在成人保护下进行挂杠训练,只要使用正规东西,把握好时间和强度,这个动作不仅不会损伤关节,还能锻炼握力和上肢肩带肌肉气力,并有效纠正、防备现在常见的幼儿脊柱侧弯。”
据董进霞先容,现在国内已有部分机构开展幼儿体操培训,体操世界冠军范晔开办的俱乐部就有针对1至3岁宝宝的课程。此外,大型早教机构的场地、东西丰富,活动课多以游戏方式进行,也是不错的选择。
而婴幼儿游泳,跟许多成年人的理解有所出入。“实在就是嬉水,不是学习技能,而是造就对水的感知和屏气等自我保护意识。几个月大的宝宝就可以游泳了。”不过,董进霞提示家长不要给宝宝使用脖圈,“不利于宝宝的脊椎康健。”
此外,董进霞还提到,这几年很火的滑板车、均衡车,对宝宝的肢体和谐、空间感知能力、腿部气力等都很有益。但与体操和游泳相比,肌肉整体到场度不敷,且动作重复度高,不利于均衡发展,“可以玩,但不太发起系统培训。”
一位两岁半的小朋侪在专业泵道上骑均衡车。王运/摄
误区,紧张是走两个极度
董进霞表现,关于幼儿体育,家长很容易陷入两个误区:一个是太过审慎,一个是太过激进。
“有些家长过度担心宝宝的安全,不敢放手让宝宝去活动。但安全不是靠父母抱出来的。”董进霞说,“只有多活动,练就强韧骨骼、健壮肌肉、空间感和和谐性好、身材控制能力强,自我保护能力才会强。”
而另一个极度是体育教诲过早专业化、专项化,“孩子必要的是玩,时时间刻以多种情势动起来、玩起来,在玩中强化身材素质,而不是寻求卓越。”她还发起家长不要对幼儿太过强调“凌驾别人”“要拿第一”,灌输竞争意识,“大概给孩子的心理带来负面影响。”
此外,董进霞还表现,在鼓励宝宝活动的同时,家长自己也要动起来,“家长不能坐着不动,让宝宝自己动,更不能以为在培训机构上课就够了。想要宝宝活跃,起首要有活跃的父母。而且最很多多少带宝宝进行户外活动,不仅锻炼身材,对视力、心理康健都有利益。”




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