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标题: 3岁前的宝宝也能“练体育”？答案和你想的不一样 [打印本页]

作者: 拉过我 时间: 2022-11-15 02:11
标题: 3岁前的宝宝也能“练体育”？答案和你想的不一样
京报体育 | 记者王笑笑
本周，随着线下体育培训机构复课，位于向阳区某商圈的一家婴幼儿游泳馆重新热闹起来。小学员中不少只有两三岁，乃至有些宝宝还未满周岁，路还不会走，却已是水中“健将”了。
很多人以为，还没上幼儿园的孩子“练”不了体育，或想给宝宝做活动发蒙却无从“下手”。对此，北京幼儿体育协会会长、北京大学教授董进霞对本端记者表现，3岁以前的小宝宝也能进行很多活动，“实在最好的早教就是活动。”

一位10个月的小宝宝在上游泳课。沃特泡泡国际水中发展中心供图
爬行，是最紧张的活动
董进霞表现，3岁以内的幼儿“体育”以发展身材动作为主。作为家长，不仅要帮忙宝宝活动，更要为其创造相宜的环境。
对于小宝宝来说，仰面、翻身、独坐、爬行，都是身材锻炼。宝宝通过这些“活动”，不仅发展身材能力，更加深对世界的相识和自我认知。而家长可以故意识地训练和指导宝宝，比如握着宝宝的手脚伸展，在宝宝翻身时帮他摆出精确的发力动作。即便抱着，也可以通过头冲下抱、翻滚等刺激宝宝的前庭发育，帮助宝宝提升空间感知能力。
当宝宝会站能走，继而开始跑、跳，喜好踢、抓、扔时，锻炼的“格式”就更多了。仅仅是走，也可以往前走、今后走、往侧面走、蹲着走……就连摆一溜书当成独木桥都是很好的均衡锻炼。宝宝爬行时，家长也可通过设置不同蹊径和停滞物引导宝宝的姿势变化，桌椅、报纸、枕头都能成为道具。
董进霞强调：爬行是幼儿期最紧张的活动。“爬行的基础是身材和谐性，而和谐紧张受大脑神经系统支配。爬行不仅可以锻炼肌肉，更能促进大脑发育。即便宝宝会跑了，也可以通过提高蹊径难度，继续进行爬行训练。”她发起家长提供相宜的场地和东西，鼓励宝宝自由爬行，“尤其不要用学步车之类的工具拔苗助长，不要限制宝宝爬。”

长春市此前举行的“康健娃娃爬行大赛”。图片泉源：新华社
报班，最推荐这两个项目
如果在家里“练”得不过瘾，小宝宝也可以参加培训班。董进霞推荐宝宝们进行两个项目的训练，除了上文提到的游泳，还有体操。
董进霞表现，婴幼儿最应进行的“体育项目”就是体操，“这个体操不是广播操或高难度竞技体操，而是广义的。像爬、跳、滚动、翻转、支持，以及走独木桥、前滚翻和后滚翻、辅助倒立，都是体操的基础动作。”北京幼儿体协此前就曾开展幼儿挂杠（静力悬垂）线上赛，“实在就是挂在单杠上。宝宝出生就自带抓握反射，很多婴儿就可以悬垂。1岁多的宝宝就可以在成人保护下进行挂杠训练，只要使用正规东西，把握好时间和强度，这个动作不仅不会损伤关节，还能锻炼握力和上肢肩带肌肉气力，并有效纠正、防备现在常见的幼儿脊柱侧弯。”
据董进霞先容，现在国内已有部分机构开展幼儿体操培训，体操世界冠军范晔开办的俱乐部就有针对1至3岁宝宝的课程。此外，大型早教机构的场地、东西丰富，活动课多以游戏方式进行，也是不错的选择。
而婴幼儿游泳，跟许多成年人的理解有所出入。“实在就是嬉水，不是学习技能，而是造就对水的感知和屏气等自我保护意识。几个月大的宝宝就可以游泳了。”不过，董进霞提示家长不要给宝宝使用脖圈，“不利于宝宝的脊椎康健。”
此外，董进霞还提到，这几年很火的滑板车、均衡车，对宝宝的肢体和谐、空间感知能力、腿部气力等都很有益。但与体操和游泳相比，肌肉整体到场度不敷，且动作重复度高，不利于均衡发展，“可以玩，但不太发起系统培训。”

一位两岁半的小朋侪在专业泵道上骑均衡车。王运/摄
误区，紧张是走两个极度
董进霞表现，关于幼儿体育，家长很容易陷入两个误区：一个是太过审慎，一个是太过激进。
“有些家长过度担心宝宝的安全，不敢放手让宝宝去活动。但安全不是靠父母抱出来的。”董进霞说，“只有多活动，练就强韧骨骼、健壮肌肉、空间感和和谐性好、身材控制能力强，自我保护能力才会强。”
而另一个极度是体育教诲过早专业化、专项化，“孩子必要的是玩，时时间刻以多种情势动起来、玩起来，在玩中强化身材素质，而不是寻求卓越。”她还发起家长不要对幼儿太过强调“凌驾别人”“要拿第一”，灌输竞争意识，“大概给孩子的心理带来负面影响。”
此外，董进霞还表现，在鼓励宝宝活动的同时，家长自己也要动起来，“家长不能坐着不动，让宝宝自己动，更不能以为在培训机构上课就够了。想要宝宝活跃，起首要有活跃的父母。而且最很多多少带宝宝进行户外活动，不仅锻炼身材，对视力、心理康健都有利益。”

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