天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！
标题:
秋日，多吃蒸菜身材好！分享5道家常蒸菜，平庸少油，好吃不上火
[打印本页]
作者:
寻找儿时的味道
时间:
2022-11-13 10:08
标题:
秋日，多吃蒸菜身材好！分享5道家常蒸菜，平庸少油，好吃不上火
秋日天气干燥，人特殊容易上火，饮食上尽量以平庸为主
，多吃点水果蔬菜，少吃辛辣油腻之物，就连
平常做饭也最好采用清蒸、清炒的方式，对身材好
。
秋燥吃啥好，蒸菜解烦恼
！
少油
、
少盐
、还
不消闻油烟
的蒸菜，简单一蒸就搞定，
温润不上火，好吃去秋燥
，下面，就给大家
分享几道非常适合秋日吃的蒸菜，做法简单味道好，上桌就光盘
。
一、清蒸萝卜酿肉
1.
两个新鲜的青萝卜，把外皮削干净、对半切开，然后每4刀堵截一次、切成连刀片，切好以后撒上食盐拌匀腌制10分钟，去除辛辣味同时把萝卜腌软。
2.
再切一点胡萝卜片搭配颜色；预备适量的五花肉馅，加食盐、胡椒粉、鸡粉、生抽、料酒、葱姜水，顺着一个方向搅拌摔打至上劲成团。
3.
然后把腌好的萝卜洗干净，每个夹缝中都塞满肉馅摆放在盘中，放上胡萝卜片粉饰一下。
4.
蒸锅中水烧开以后，把萝卜酿肉放进去，烧至上气以后转中蒸15分钟就熟了。
5.
15分钟以后把萝卜酿肉取出来，放上番茄雕花，浇上薄芡汁，就能上桌享用了。
二、莲藕糯米丸子
1.
糯米提前一晚泡发；莲藕去皮、切成碎丁；适量的五花肉馅放入盆中，参加加盐、味精、胡椒粉、鸡粉、生抽、蚝油、料酒抓拌匀称，倒入一个鸡蛋，淋入适量的葱姜水，继续搅拌至上劲增长滑嫩感，抓入一小把淀粉增长抱协力，放入藕丁，继续搅拌摔打5分钟，至肉馅成团备用。
2.
然后把肉馅团成一个一个的丸子，裹上一层糯米，放在盘中预备蒸制。
3.
锅内烧水，大火烧至上气把糯米丸子放进去，中火蒸20分钟就熟了。
4.
20分钟以后把丸子取出来，撒上枸杞、葱花美味即成。
三、清蒸鲈鱼
1.
新鲜的鲈鱼去除鱼鳞、内脏后洗濯干净，把鱼头切下来，沿着脊骨把鱼肉片开，剔除中间的脊骨，然后把鱼肉切成一厘米左右的连刀块，加盐、胡椒粉、料酒拌匀腌制5分钟，腌好以后摆放在盘中备用。
2.
锅内烧水，大火烧开以后放入鲈鱼，撒上葱段、姜片去腥，旺火蒸7分钟就可以了。
3.
7分钟以后把鲈鱼取出来，挑出葱姜、淋上蒸鱼豉油、撒上青红椒丝和香菜，浇上200度的热油激发出香味，粉饰上小米椒美味即成。
四、玉米蒸排骨
1.
预备猪排500克，剁成匀称的大块，撒上食盐抓揉出血水，然后用净水洗干净，参加食盐2克，胡椒粉2克，白糖少许，蚝油5克，老抽2克，料酒5克、生抽5克，抓匀后腌制10分钟给排骨上色入味。
2.
鲜玉米一根，破开切发展条；再预备一个盘子，铺一层提前泡发的糯米，然后把腌好的排骨、玉米依次摆放在糯米上，淋上剩余的腌排骨汁。
3.
蒸锅中水烧开以后把排骨放入进去，盖上锅盖中火蒸30分钟就熟了。
4.
30分钟以后取出排骨，撒上香菜粉饰、美味即成。
五、肉末蒸豆腐
1.
老豆腐切成5半厘米左右的豆腐片，用淡盐水浸泡去除豆腥味；小葱切成葱花，生姜切成姜末，小米椒切成圈，一小块猪瘦肉剁成肉粒放在一起，参加料酒去腥，蚝油5克，老抽2克，辣椒酱5克，鸡粉1克，白糖1克，食盐2克，搅拌匀称、使调料和肉馅充分融合。
2.
然后把豆腐依次摆放在盘中、摆成一圈，倒上调好的肉馅预备蒸制。
3.
蒸锅中水烧开以后把豆腐放进去，中火蒸10分钟就可以了，10分钟以后取出来，控掉里面的汁水 。
4.
然后撒上葱花，浇上200度的热油激发出香味，就可以上桌食用了。
蒸菜
最大的特点就是能够保持食菜的原汁原味，防止营养流失，
少油少盐、平庸养胃，好吃不上火，营养去秋燥
。
第一美食编辑：小雅
欢迎光临 天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！ (https://tianmg.com/mp/)
Powered by Discuz! X3.4