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标题: 孕妈睡觉时，制止3种姿势，只管左侧卧，三个长处显而易见 [打印本页]

作者: 奔流年代 时间: 2022-8-12 23:50
标题: 孕妈睡觉时，制止3种姿势，只管左侧卧，三个长处显而易见

文｜全文共2112字，阅读时间约4分钟

周末与有身7个月的闺蜜玲约着一起用饭，一见面她的状态吓我一跳。黑眼圈、浮肿的眼睛，问她什么环境，她幽怨地说：“近来就寝不绝不好，刚才去医院查抄，医生说是由于我睡觉姿势的题目，让我改变睡姿，否则不但本身睡不好，对胎儿还会有影响。”
“详细是有什么体现吗？比如你、大概宝宝。”
“我的题目就是尿频，总是在睡得很香的时间，生理需求把我弄醒。近来是宝宝体现的比力显着，总是在肚子里翻来覆去，如许我就没有办法好好睡觉。效果本日查抄，医生说是我睡姿影响了宝宝，而不是宝宝影响我。”

研究发现，有80%的孕妇会遇到就寝题目。比如尿频、身材不适、胎动等这些都会让孕妇从睡梦中醒来。而除了胎儿不绝发展撑大子宫，克制到膀胱，另一种缘故原由就是孕妇的睡姿题目，带来的就寝困扰。

影响孕妇的睡姿有哪些
未有身之前，女性有喜好趴着睡的，有喜好仰卧的，也有喜好侧卧的。每个人的睡姿差别，但风俗却不绝连续。有死后还会延用风俗已久的睡眠姿势，而这就是困扰孕妇就寝的缘故原由。

1、趴睡
表妹从小喜好趴着睡，是那种睡前仰卧，但早期就酿成趴睡的那种风俗。用她本身的话说：“我都不知道什么时间趴睡的”。
而她又是个没心没肺的性格，都有身快要7周都不知道。直到有一天感觉小腹隐隐作痛，才想着去看医生。
一查抄才知道有身，而小腹的不适感是胎儿在长大引起的子宫不适。医生咨询了表妹平常的作息风俗，发现趴睡的题目，当下告诫：“这个睡姿赶紧换，一样寻常来说孕早期6周以内趴睡没什么题目，但凌驾6周，会导致胎儿缺氧。”
趴睡对于喜好这种睡姿的人来说，是惬意的，但对于孕妇与胎儿来说是伤害的。

2、仰卧
仰卧是大部门人风俗的就寝姿势，但这种睡姿倒霉于孕妇。有研究表明，准妈妈睡觉时仰卧倒霉于胎儿的康健，还大概会增长流产、胎死腹中的风险。
大概有人会问真的是如许吗？简直是，胎儿在子宫内的不绝增大，会克制到附近许多脏器，比如压到膀胱，容易尿频；压到胃部，吃一点就饱；关键是会压到腹主动脉，导致转意血降落。
这种环境下，身材自我掩护性能启动，会镌汰像子宫如许非告急器官的供血，而一旦子宫供血不敷，孩子的生命就会出现伤害。

3、右侧卧
对于平凡人来说，最佳的就寝姿势是右侧卧位。由于心脏在左侧，假如总是左侧卧就会让心脏有克制感，以是右侧卧是专家发起的最佳就寝姿势。
对于孕妇右侧卧却并不是符合的就寝姿势，总是风俗右侧会让子宫右移，压迫到下腔静脉，影响血液循环速率，导致供血不敷，影响胎儿供氧，严峻的另有大概窒息。
以上三种都不是适当孕妇的就寝姿势，会对准妈妈和胎宝宝造成身材及生命康健的影响。如许不可那样有不可，怎么睡才是就寝的最佳姿势呢？

左侧卧有三个长处
肚子一天天大起来，有些妈妈会由于睡觉而变得焦虑，由于不知道怎么样睡才不会压到腹中的宝宝。
着实准妈妈们不必太焦虑，孕早期的时间，腹中宝宝比力小，只要不趴着睡，就寝姿势怎么惬意怎么来。到了中晚期的时间，保持左侧卧是孕妇的最佳睡眠姿势。为什么左侧是最佳就寝姿势呢？缘故原由有三。

长处一：调解子宫状态，实现顺产
没有特别要求的话，全部的宝妈险些都会选择顺产，因顺产对宝宝更好。而女性的子宫大部门是右旋布局，到了孕晚期这种布局会更加显着。左侧卧可以大概调解子宫的状态，这一姿势对于顺遂分娩有很大资助。

长处二：包管胎儿康健
仰卧、右侧卧都会对胎儿的康健造成影响。选择左侧卧，可以减轻子宫克制状态，促进血液循环更加顺畅，使得胎儿有富足的氧气供应。

而且到了孕晚期的时间，胎儿活泼度变高，孕妈不良的睡姿会导致脐带绕颈。一位网友报告了本身的切身履历：
整个孕期都是平躺、左侧卧、右侧卧瓜代着睡，偶然候乃至一整个晚上都在来回的左右瓜代着睡。直到预产期前半个月去医院胎检时，发现胎儿脐带绕颈两周，就再也不敢恣意来回的乱动了，就是保持着左侧卧一个姿势睡。
左侧卧可以制止胎儿因活泼而造成脐带绕颈，更有利于胎宝宝的康健。

长处三：制止妊娠期高血压综合征
到了孕晚期，一些准妈妈们会出现妊娠高血压的环境。保持左侧卧可以减轻子宫对下腔静脉的克制，使心脏、肾脏的血流量增强，改善脑构造的血液供给，有用制止妊娠高血压综合征。

孕期怎样进步就寝质量
左侧卧可以包管孕妈及宝宝的身材康健，但偶然候还是会影响到就寝质量，怎样才华在左侧卧的根本上，进步就寝质量呢？

起首，保持科学的左侧卧姿势。
着实进入中晚期后，孕妈左侧卧的就寝姿势，应该保持在15-30度大概30-45度的睡姿比力好，有利于进入深度就寝。

其次，预备小垫子大概孕妇枕。
孕晚期的时间，可以预备几个小垫子大概孕妇枕，垫在腰部、腹部、腿部，可以给这些部位带来掩护，减轻大腹部带来的克制感，缓解腰酸背痛，资助孕妇保持身材平衡。
育儿小贴士：可以在有身24周开始利用。

末了，预备一些舒缓的音乐。
睡前听一些舒缓的轻音乐，可以大概很快进入睡眠，也可以大概让胎宝宝安静下来。既可以大概包管本身的就寝质量，也可以大概起到胎教的作用。
对于准妈妈来说，孕期有个好就寝时一件幸福的事变。大概你风俗仰卧、右侧卧，但是为了本身与宝宝的康健，逐步风俗左侧卧也未尝不可。
破晓妈妈来叨叨：
看到有人说本身6个月还是平躺、撅着屁股睡等，这种风俗大概说举动，只能说个别人吧。大部门的人还是会服从医生的嘱咐选择左侧卧。
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