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标题: 孕期坚持做好5件事，远离产前产后抑郁 [打印本页]

作者: 波尔盾 时间: 2022-10-23 15:42
标题: 孕期坚持做好5件事，远离产前产后抑郁
本人孕34周准妈妈，正处于孕晚期，虽然身材上越来越累，但内心却越来越充实了，来谈谈我的见解。
我认为，有身是一次自我的重塑，不但是身材，另有心灵。
以前，都忙着工作，直到有身了才渐渐开始关注本身、关心四季的变化，这种感觉，挺好的。
整个孕晚期，我做了5件以为很有意义的事情，分享一下。
01 坚持运动

孕晚期，会发现身子越来越沉、精力越来越弱，每天放工回家都特别累。这半个月以来，环境变得更加严肃了，白天水肿的锋利，晚上抽筋、失眠……
为了减轻疼痛，我坚持每天散步半小时、做十来分钟瑜伽，虽然还是会累，但晚上失眠的毛病好了。
02 练习拉玛泽呼吸法

不久前了解到拉玛泽呼吸法能减缓生育疼痛，以是细致地学习了一番，没想到，还没到分娩时间，就派上用场了。
有一天晚上，突然假性宫缩，疼醒了。走来走去无法缓解，想起来拉玛泽呼吸法，练习了非常钟，真的没那么疼了。以后也要每天坚持练习。
关于顺产止痛剂，拉玛泽呼吸法，这大噶?鲱通俗易懂的文章了

03 积极阅读

之前，由于工作的关系，我的阅读范围根本局限于工作相关。现在，有了宝宝，我更关注宝宝的发展、关注自我的拓展了。
从上个月开始，我疯狂阅读孕育相关数据，对宝宝有了更多的了解，知道原来宝宝有很多原生性的反射，只在6个月前才会发生，等他生下来后，肯定要好好观察，不能错过了。
婴儿10个可爱的运动，多在0-6个月发生，错过挺遗憾的
除此以外，我也会看一些历史册本、一些其他范畴和其他学科的册本，拓展视野。近来看了《想点大事》，一个先容法律思维的通识性读本，让我了解到，原来法律的订定是滞后的，有些法条明明已颠末时了，但也不能容易修改，由于要维护法律的权势巨子性；法官的裁决也并非完全公理的，对于他们来说，安定性优先于公理性，他们需要站在维护社会秩序的角度去思量问题……
读读闲书，挺好的，人会变得更加豪迈和通透。

04 接洽家人和朋友

之前，忙着往前奔跑，而忽略了家人和朋友，孕晚期，工作节奏慢下来了，给他们打打电话、聊聊视频，得到了很多多少关心和支持。
原来，不管我跑多远，总有他们在死后支持和陪同，以后，我也要做他们的后盾。
05 作育一个兴趣爱好

无聊的时候最容易迷失，而有兴趣了就不同了。
近来爱上了写作，虽然还没有多少粉丝、虽然阅读量也不高，但边学习边输出的感觉很充实。由于要答复问题，以是倒逼本身学习；由于每天都有新感受，以是有源源不绝的输出动力。
希望有一天，我的宝宝能看到我现在写下的文字，给他一些启发和回忆。

<hr>我是@拾秋果，一个正在积极发展的新手妈妈。以为有效就关注我吧，我会连续分享孕育、养育过程中的故事和经验。等待与你相伴，育儿路上不孤单。

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