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标题: 【提示】高温天就想舒畅游泳？万万不能疏忽大意 [打印本页]

作者: 我不是坏小孩 时间: 2022-10-4 13:30
标题: 【提示】高温天就想舒畅游泳？万万不能疏忽大意

市健促中央提示，高温天游泳又能锻炼身体还凉快，但市民万万不能疏忽大意，小朋友要学习如何应对腿抽筋、呛水等意外，家长要时间看着孩子，或者陪着孩子一起游泳，如有异常，实时请求增援。来看科普↓

游泳时出了意外怎么自救？

腿抽筋

若离泳池边比较近，立即登陆，将抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即反向拉伸，即可缓解；

若离泳池边较远，应停下，保持头在水面上，进行反向拉伸，并进行呼救。

抽筋缓解后，应进行适当苏息及热身后再行下水游泳。充分的热身及顺应水温，制止游泳时间过长导致腿部肌肉疲劳是防备抽筋的最好方法。

呛水

呛水后建议先脱离泳池，若不锋利，可苏息后再入水游泳，若呛水较多，可接纳低头、咳嗽的方式资助排水，若仍以为不适，实时就医，行胸片或肺部CT，血通例等检查，明确有无吸入性肺炎。

假如有肺炎，必要消炎治疗，轻症吸入性肺炎，口服药物治疗，假如症状比较显着，尤其伴发热，应该输液抗炎治疗。

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家长们假如带孩子去游泳，万万万万不能疏忽大意，不要以为自己孩子都会游泳了，就自顾和其他人谈天或者看手机等，一定要时间看着孩子，或者陪着孩子一起游泳，如有异常，实时请求增援。

如何制止溺水？
1）感觉到有寒意/发冷或将有抽筋现象 (肌肉短时痉挛后自行缓解)时，应立即登陆，制止出现低体温或抽筋进而导致溺水；
2）若出现体力不支，无法游回池边时，应立即举手求救，或高声喊叫“救命”等候救援。
溺水时如何自救？
1）用力将头往上伸，将口、鼻暴露水面就可以得到呼吸。
2）在呼吸时要深吸气、浅呼气，如许能使肺部有多余的积气，从而使身体更容易的漂浮在水面上，随后可进行呼救或等候救援。
3）会游泳但出现腿抽筋的溺水者更应该保持冷静，可以憋气潜水，在水中通过按摩、搬拉抽筋的腿脚来解除抽筋现象，而后可以漂浮在水面得到自救。
特别提示

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夏日除了泳池，水上乐园等也颇受小朋友喜好，去这些地方嬉戏，除了我们上述提到的一些注意事项之外，还要做好防晒措施，自带毛巾、浴巾、洗漱用品、拖鞋、游泳圈等，另外可以备点食品和水噢~资料：市健促中央、上海市同仁医院重症医学科袁方主任
编辑：夏奕宁

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